Гигиена занятий по рукопашному бою и питание

Гигиена занятий по рукопашному бою и питание

Допускается на первое время верх: куртка от кимоно, низ: спортивные штаны. Обязателен, так же, шлем боксёрский и личные перчатки с открытыми пальцами для рукопашного боя, либо для универсального боя, что обеспечит полноценную работу в паре. Если занимающийся желает принимать участие в соревнованиях, то необходимо приобрести свой дополнительный набор защиты: бандаж на пах, защиту на ноги.

Чтобы дойти до зала из раздевалки, необходимы сланцы.

На тренировках пить можно, но только не газированную минеральную воду. Рекомендую в зал взять и маленькое полотенце, чтобы вытирать лицо от пота.

После занятия душ, в котором нужно находиться в сланцах.

Хочу подчеркнуть особую важность собственного снаряжения!

Это позволяет избавить вашего ребенка от аллергических реакций кожи на чужой пот, особенно во время соревнований! Тем более, как только снаряжение приобретает неприятный запах и пачкается - его необходимо постирать.

Ногти на ногах, особенно руках, должны быть чистыми и коротко остриженными!!!

За 1-2 часа до тренировки можно кушать, но не много. Не стоит употреблять мясную копчёную и острую пищу, следует воздержаться от конфет, чипсов, семечек и сладких газированных напитков перед самим занятием.

На самих тренировках можно пить минералку без газов, минут через 30-40 после самого занятия - натуральные соки или чистую воду не более 200 мл. Через 1 или 1.5 часа можно кушать.